to co mama ugotuje

[...] 250ml mleka 11.00 II Śniadanie Niezależne ode mnie jem na szkolnej stołówce 14.00 jeszcze nie ustaliłem pewnie jakaś drożdżówka P.S. proszę o rady 16.00Obiad To co mama ugotuje 17.00Posiłek przed treningowy 2jajka całe 2 łyżeczki cukru (np. kogel mogel) 250ml mleka 20.00 Posiłek po treningowy(kolacja) 100g kaszy lub ryżu 250ml mleka [...]

[...] co jest tego przyczyną pomożcie prosze.Ćwicze tak wtorek-triceps,sroda-barki,sobota-triceps+biceps,oprócz tego tancze breakdance treningi mam w pon.sr.piat.Byc moze za bardzo spalam miesnie?Nie mam niestety zadnej diety bo nie mam na to za bardzo kasy,jem to co mama ugotuje,ale staram sie jesc duzo ryb,jajek,kurczaków.Za pomoc bardzo dziekuje.

[...] mleko 200ml owsiane 50gr rodzynki- grasc jajko na miekko II posiłek w szkole(8-14) 3 bulki ciemne w kazdej filet z kurczaka+ pekinska jablko III posilek:(15) to co mama ugotuje +200gr warzyw Po III posilku zazwyczaj trening IV(po treningowy:(18.00) tunczyk z wody ryz pol saszetki V posiłek:(19.30) makaron 100gr chudego sera bialego VI [...]

[...] bym to czyms zamienic bo juz mam ich dosyc ) W szkole miedzy 8-16 - 2-3 kanapki z szynka albo serem i z bulka grahamka Po szkole obiad okolo 16-16:30 -tutaj jem to co mama ugotuje :) Kolacja 19-20 -kanapki z twarogiem albo z serkiem wiejskim Co o tym myslicie ? 4 razy w tygodniu chodze na silownie a pozostale 3 dni mam treningi w siatkowke [...]

[...] bez cukru 10:00 szkoła... ryż z kawałkami smażonego mięsa i do tego może jakaś marchewka smażona 12-13 szkoła... jakiś jogurt i owoc typu banan, jabłko 15:00 pewnie to co mama ugotuje więc pewnie jakieś mięso z ziemniakami... 17:00 ze dwie kanapki z jajkiem albo z jakimiś warzywami 19:30 jajecznica z 2 jajek z kiełbasą do tego chleb razowy [...]

[...] owsianych 200ml mleka 0,5% 2.posilek 2-3 bulki razowe+ pomidor+ogorek okolo 50g szynka z piersi kurczaka 3.posiłek no tutaj jest najgorzej bo akurat w tym posilku jej to co mama ugotuje ale najczesciej jest tam jakies zrodlo bialka typu piers150g lub kilka jaj 4.posilek 100g ryzu 30g odzywki bialkowej 100g twarogu jakis owoc typu truskawki lub [...]

[...] dieta: I posilek Platki kukurydziane z mlekiem, banan II posilek Kanapka z serem i szynka, marchewka III posilek Kanapka z serem i szynka, banan IV posilek To co mama ugotuje na obiad^^ V posilek Jagurt naturalny, kromka chleba razowego VI posilek Jajo na twardo, 2 kanapki z serem, czasami sledz w smietanie Z gory dzieki za wszelkie [...]

[...] g Węglowodany: 351 g Obliczałem zapotrzebowanie korzystając z dziennika posiłków Vitalmaxu 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Pestki dyni Jaja kurze 2. Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Pomidor 3. To co mama ugotuje, najczęściej mięso+ryż/ziemniaki/makaron TRENING 4. Makaron/Gainer/Ryż 5. tuńczyk?? tu nie wiem co dołożyc 6. twaróg

[...] musial robic, zeby miec szeciopack, miec kondycje i fajna klate i w ogole miesnie :/ ? Moje dane czy jak to tam :P : 14 lat wzrost ok. 155 waga ok.46kg przedtem nie cwiczylem (oprocz hst i bawilem sie tez hantelkami) raczej diety nie wvhodza w rachube bo nie mam jak, jem tylko to co "mama ugotuje :P" czekam na odpowiedzi z gory dzieki i pzdro

[...] Mam pytanko cwicze juz od dluzszego czasu w tym od pol roku bardzo intensywnie Moja dieta nie jest cudem ale staram sie jesc regularnie i nie jakies smieci, poprostu to co mama ugotuje:) W ostatnim czasie mam jakis przestuj i jakos nie idzie mi dlatego chcialem wziasc jakas odrzywke zeby poprawic diete. Tylko mam taki problem ze boje sie ze [...]

[...] miesniowa.trenning na mase sniadanie7.00 100g platkow owsianych mleko 200ml 2% w szkole drugie sniadanie 10.30 jogurt 400 g 3 bulki po powrocie do domu 14 obiad to co mama ugotuje przed treingiem 17.00 ryz 100g lub makoaron 100g 200 ml mleka 30 g bialka uns o 17.30godz 5 g kreatyne 10 g aminokwasow 25 carbo 2 tabs tlenki azotu 18.00 [...]

[...] 250g mleka 3,2% 50g rodzynek Posiłek II Godzina 9:30 2 kromki razowego + szynka 1 jabłko i czy moze byc?? Posiłek III Godzina 12:30 Taki sam ja II posiłek Posiłek IV Godzina 15:30 To co mama ugotuje + surówka Posiłek V przedtreningowy ok 18:30 i tu nie wiem co dac??? Posiłek VI godzina 20:00 125g twarogu półtłustego Z góry dzieki za poprawe

witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam taki problem: mam 15 lat i waże 48.5kg przy wzroscie 150cm(prawie nie rosnę) i nie moge biegac ani nic podobnego takiego jak rower ponieważ mam chore kolano. W miare duzo chodze i pokopie pilke. Jem 3 posilki dziennie. Niestety musze jesc to co mama ugotuje. Co mam robic pomocy. Chcę schudnac max 10kg.

[...] mnie wymiejecie za to ale chce wygladac tak jak on http://bi.kotek.pl/bloxlite/f640x640/95/41/53aed1c5df.jpg wiem ze słaboo wyglada ale nie zrobie wiekszej masy bo jem to co mama ugotuje i nie stac mnie na diety, i wlasnie mam pytanie czy wystarcza mi same hantle? mam 2x10kg ostatnio jak cwiczylem wyciskalem po 7,5 na reke, a na brzuch wystarcza [...]

[...] I 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 11.00 - Śniadanie II 200g makaronu 40g słonecznika 14.00 - Obiad To co mama ugotuje 16.00 - 4 posiłek 400g kefiru jakieś kanapki z chleba pełnoziarnistego z serem, szynką 18.00 posiłek przed treningiem 100g ryżu lub kaszy 100g piersi z [...]

Celem diety jest Masa Wzrost 185 Waga 73kg Wiek 17 1.Płatki owsiane, rodzynki,orzechy, mleko 2% kompleks witamin, tran 2.chleb razowy, masło extra,szynka,jabłko,batonik 3.obiad = to co mama ugotuje 4.Po treningu: szklanka wody+Miód, ryz mieso 5.jajecznica z 3 jaj, chleb razowy, warzywa oliwa z oliwek Co tu dodac a co wyrzucic ? Radzcie !

niechce jakiejś ścisłej diety bo to dla mnie kłopot jem to co mama ugotuje:)co jeść a czego unikać żeby przybrać na masie??

[...] jaja mleko 10:25 Drugie śniadanie w szkole 100g chleb razowy z szynka jakąś 100g i jakis owoc 12:15 Nastepny posiłek w szkole tak jak wyzej 16:00 Obiad to co mama ugotuje ;D 18:00 Przed treningiem 2banany, jogurt 315g, ryż100g, oliwa z oliwek 20:00 po treningu odrazu kolacja Kolacja: 50g chleb razoy, 100 g szynki, 50g [...]

Witam forumowiczów, a więc tak mam 17 lat , 184 cm wzrostu , ważę 70kg. Rozpisałem sobie dietę , lecz wolę żeby ktoś bardziej doświadczony ode mnie na to spojrzał. W diecie nie uwzględniam obiadu , bo jem to co mama ugotuje :D Z góry dziękuje. /SFD/2017/1/18/16b0d48ada46453d95fa9f2cc15b4266.jpg

[...] proszę o skorygowanie jej kogoś doświadczonego: Mam 17 lat. Waga : 63 kg Wzrost: 179 cm Moim celem jest 5-8 kg na + Śniadanie Owsianka z rodzynkami Drugie śniadanie Sałatka z warzyw Obiad: To co mama ugotuje Po treningu: Ryż z truskawkami lub jakaś potrawka z kurczaka Kolacja Tuńczyk, Jajka Oprócz tego biorę jeszcze Białko Gold Medal Whey